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湿气重怎么办,教你饮食小妙招

+关注 2018-11-10 14:37:07 1960/3
俗话说的好:“冬时萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,之所以很多健康问题都能根据日常饮食调理。你了解哪些??

古人总结“千寒易除,一湿难去。”

可以说

湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌

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湿与寒在一起叫寒湿

与热在一起叫湿热

与风在一起叫风湿

与暑在一起就是暑湿

湿邪不去

吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛

那平时怎么通过日常饮食去除湿气呢?

首先看看湿气的症状

看你是不是有湿气

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主要症状

1、舌体胖大,舌头两侧有牙齿印

2、舌苔厚、发黏(吸烟人就不适合这个判断)

3、起床后身体疲劳,四肢沉重(湿性重浊)

4、便完不爽,大便冲不净,小便淋漓不尽(湿性黏滞)

5、下肢容易水肿(湿性趋下)

6、面色淡白,精力不济(湿为阴邪,易伤阳气)

湿气重的人少吃哪些:

1、红枣&冬枣

红枣是众所周知的补品补血养生效果特别好,很多人在冬季都特别喜欢吃,可并不是每个人都适合吃红枣特别是咳嗽痰多、湿气重的人

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这是因为红枣味甜、滞脾,吃太多会影响脾胃运化功能。容易生痰生湿、把湿气困积在体内。所以平时湿重腹胀、舌苔厚腻的人,在冬天就不要吃红枣了或者少吃为妙。

2、苦瓜

苦瓜是很好的蔬菜,除了寒性水果和红枣,湿气重的人也是不能吃苦瓜的

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苦瓜本身是夏天清热解毒的利器,可是湿气严重的人吃,却会适得其反。

3、香蕉

大便不成形是湿气的一种表现,很多人误以为吃点香蕉通便就好了

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其实这是错误的,香蕉是治疗大便干燥的,大便不成形则是湿气严重,湿气重是不能吃香蕉和梨这类寒性食物的,吃了会加重病情。

4、西瓜

西瓜是炎热天气的解暑佳品,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效,在感觉口渴汗多、烦躁时,吃上一块西瓜,可以马上缓解症状

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不过,西瓜也是寒性水果,而且含糖量高,这些都会不利于湿气的调理,吃太多会损害脾胃,助长湿邪。

5、菠萝蜜

菠萝蜜味道独特鲜美,能够起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果。

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菠萝蜜也可以用来治疗热盛津伤、中气不足、烦热口渴、饮食不香、面色无华、身体倦怠等疾病。然而菠萝蜜也是湿热食物,常吃的话会加重体内湿气。所以体内湿气重的朋友,吃越多湿气越重!

6、蜂蜜

体质寒湿的人,或身体常出现水肿的人

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食用蜂蜜反而会加重湿气,弊大于利。

湿气重的人多吃哪些:

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

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红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米

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甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素

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中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。

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如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

5、苹果

很多人都喜欢吃苹果,苹果具有美容养颜,补气补血的效果

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而且苹果中含有大量的维生素,膳食纤维。坚果中的膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动,帮助排便,在排练的同时,也会将体内的湿气和毒素已经排出,而且,苹果属于温性的水果,湿气重的人可以多吃一些,能够起到很好的调节肠道,滋补身体的作用。

最后要常做的两点

1、用艾叶泡脚或洗澡

平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药,每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡,不能兑凉水。

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或者坚持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

2、运动出汗

运动出汗是很好的去湿气的方法,湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”,夏天其实就是要让身体里面的汗出来,否则体内湿气太重,湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节,加速湿气排出体外。

总的来说湿气重的人,可根据个人饮食习惯根据以上建议调节饮食规范,可以很大程度改善湿气

半吊神女
3F
看样子我要多吃点苹果啦
3个月前 回复
别叙旧
2F
泡泡脚还是有好处的
3个月前 回复
别叙旧
1F
第一次知道,原来蜂蜜不能啊
3个月前 回复