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每天坚持这些饮食习惯,让你少生病

+关注 2018-12-29 15:10:42 2339/4
晚上睡不好?吃饭吃不香?一天到晚没精神?你是否有过这些经历或者正在经历这些呢?很多时候,生活压力大是影响一个人精神状态的罪魁祸首,而正确的饮食习惯不仅可以有助我们调节情绪,更可以益健康少生病!

晚上睡不好?吃饭吃不香?一天到晚没精神?你是否有过这些经历或者正在经历这些呢?很多时候,生活压力大是影响一个人精神状态的罪魁祸首,而正确的饮食习惯不仅可以有助我们调节情绪,更可以益健康少生病!

喝粥

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从饮食习惯看,长寿老人大多都喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

喝奶

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喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。奶中含丰富蛋白质,且喝奶有利于防治骨质疏松,以及老年性贫血

鸡蛋

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每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶中间吃一个大苹。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

玉米

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玉米,是长寿老人离不开的主食。常吃玉米的人高血压、动脉硬化发生率下降。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

豆腐

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俗话说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

红薯

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医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,对癌症有一定预防作用;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。

红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

爱你入骨
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长知识了。
1个月前 回复
好演技
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养生粥
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龅牙怪兽
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玉米很甜的
1个月前 回复
孤者
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红薯好吃
1个月前 回复